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タウリン
Taurine

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■タウリンとは?

「タウリン1,000mg配合」
などのキャッチフレーズは有名ですが、タウリンが具体的にどのような作用があるのか
ご存知の方は少ないのではないでしょうか?

タウリンはアミノ酸の一種で、人体を正常に維持する為に不可欠な栄養素です。
血圧を正常に保ったり、肝機能や心機能の働きを強めたりする効果があります。
ホメオスタシス(恒常性維持機能)を支える機能があり、タウリンを摂ることで身体の各部分の機能を高めることができ、さまざまな病気に対する抵抗力をつけることができます。

 

タウリンの主な効能

肝臓機能の強化

◆脂肪肝を改善
肝臓に中性脂肪が溜まってしまった場合、肝臓は肥満して脂肪肝になり、動脈硬化などを引き起こして生活習慣病の原因になります。
タウリンは肝臓に働きかけ、溜まった中性脂肪を排出してくれます。

◆コレステロール値を下げる
タウリンは肝臓で作られる胆汁を促進させる機能があります。
この胆汁にはコレステロールを下げる効果がありますので、血中のコレステロールを下げる事ができます。

◆二日酔いを予防、改善する
タウリンはアルコール分解酵素の働きを助けて、肝臓でのアルコール分解を助ける効果があります。

◆弱った肝臓の再生
肝細胞は再生力の強い臓器ですが、疲労が溜まってしまうと再生が間に合わなくなります。
そんな時、タウリンは肝細胞の再生を促進して、肝臓を正常な状態に戻してくれます。

 

高血圧、脳卒中の予防

◆高血圧の予防
タウリンには、交感神経を抑制する事で血圧を下げる効果があります。
その結果、交感神経は興奮を鎮めて心臓の動きもゆっくりとなり血圧が下がります。

同時にタウリンは血管の内壁の沈着による閉鎖を防いで、健康な血管を作ってくれますので、高血圧になりづらくしてくれる作用もあります。
高血圧を発症してしまった場合でも血圧の上昇を抑制し症状の悪化を防ぎます。

◆脳卒中の予防
タウリンには上記の通り、高血圧の予防効果がある上に、糖尿病の予防効果があるため、動脈硬化を防ぐことによって、脳卒中のリスクを減らす効果が期待できます。

 

日々の健康&疲労回復

◆新陳代謝の活発化
タウリンは血中の毒素を排出し、血液をサラサラにさせ、体内の血液循環を改善します。
その事によって、細胞の生まれ変わり(新陳代謝)を促進します。
風邪を引きにくくなったりするだけではなく、美容にも効果があると言われています。

◆眼精疲労の回復
網膜にある光受容体は、外から受ける光の刺激をキャッチし、脳中枢へと伝えるはたらきをしています。
この光受容体の細胞内にもタウリンは含まれており、タウリンが減少すると、眼精疲労の原因となってしまいます。

◆疲労改善
肝機能の改善や、新陳代謝の活発化などにより、慢性的な疲労を改善する効果があります。

 

■タウリンの摂取目安量

タウリンは体内でも合成されます。ですが、絶対量が少ないため、食事などで摂取しなければなりません。

タウリンは様々な食物に含まれている為、健康的な食生活を送っている場合は毎日50mg〜250mgを摂取している計算になります。
しかし、薬理効果を期待する場合は一日に500mg以上、できれば3000mgほどを摂取する事が推奨されています。
タウリンは貝類やタコ、イカなどの軟体生物に多く含まれていますが、食事だけでは日常的に継続して推奨量を摂取する事はできません。

サプリメントでの摂取ならば手間もかからず、気軽に必要量を摂取する事ができます。
また、摂取し過ぎた場合でも副作用はなく、体外へ排出されます。

疲労回復や病気の予防など、タウリンはあなたの健康をサポートします。

 

 タウリンカプセル カントリーライフ社 500mg 100錠

米国カントリーライフ社製。
飲みやすいカプセルタイプのタウリンです。
1粒にタウリン500mgを含有。
さらにタウリンの合成を助けるビタミンB6が配合されております。
内容成分 タウリン 500mg
ビタミンB6 10mg
容量 100錠/本
メーカー Country Life. Made in USA
発送元 香港
 製品 価格 ご注文
 タウリンカプセル カントリーライフ 500mg 100錠 × 1本 2,390円
 タウリンカプセル カントリーライフ 500mg 100錠 × 2本 4,190円

 

 カフェイン + タウリン カプセル Bio Tech USA社 60カプセル

米国バイオテック社製。

カフェインは眠気を防ぎ、精神を活発化させるのに役立ちます。代謝や脂肪の燃焼作用を高めることで、ワークアウトの質がアップ。

タウリンで血圧を正常に保ったり、肝機能や心機能の働きを強めを高めることで疲労回復・元気を取り戻す。

 

内容量: 1ボトル 60カプセル入り
内容成分 カフェイン 80mg
タウリン 600mg
ご使用方法: 1日 1〜2カプセルを摂取してください
メーカー Bio Tech USA社、Made in USA
発送元 香港
 製品 価格 ご注文
 カフェイン+タウリン 60カプセル × 1本 1,700円
 カフェイン+タウリン 60カプセル × 2本 2,900円
 カフェイン+タウリン 60カプセル × 4本 5,700円

 

 タウリンパウダー プリマフォース社 250g

米国プリマフォース社製。
パウダータイプのタウリン。 溶けやすい粉末です。
水や白湯はもちろん、お好みのドリンクに混ぜて使用できます。
タウリン100%の製品です。 付属の計量スプーン 一杯でおよそ1gです。

内容成分 タウリン1.25g/製品1.25g中
容量 250g/1個
ご使用方法: スプーン1杯を1日1〜2回、運動前に水と一緒に飲んでください。
メーカー PrimaForce. Made in USA
  製品ページ
発送元 香港
 製品 価格 ご注文
 タウリンパウダー プリマフォース 250g × 1個 2,390円

 

関連製品:

睡眠補助・睡眠導入・快眠を助けるハーブ製品・サプリメント製品

ナトロール メラトニン ファーストディソルブ 5mg 90錠 メラトニン
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タウリン
といえば肝臓機能の強化や二日酔いの予防解消効果が第一に想起されますが、睡眠の改善にも絶大な効果があります。 睡眠前に 1000-2000mgを摂取することで良質な眠りが得られます。夜中に目覚めて眠れなくなった場合、更に 1000-2000mg飲んで眠りにつくことも可能です。https://www.psychologytoday.com/us/blog/owning-pink/201106/how-treat-insomnia-naturally
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夜よく眠れるための Do's & Don'ts べし・べからず集

スマホは睡眠前に使わないこと。 夜中に目が覚めてスマホ使ってしまうと最悪。できれば寝室以外においておくべき。

飲酒は睡眠3時間前まで。 飲酒は神経が高ぶってしまいます。 また深酒は厳禁です。
  お風呂はぬるめに。 40度以下が良いと言われています。
寝室は静かで暗い環境に。夏は早朝に朝日が入らないよう遮光カーテンで。アイマスクは有効。深夜でも睡眠集中に一役。 耳栓も集中に有効。圧迫感の少ないものを。
冬季足が冷える場合、薄い靴下も有効。 足首だけ保温する足首ウォーマーもあります。
 

 

   
 

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